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达人赵奕然快速减肥方法小妙招 三招解决冬季赘肉烦恼
2022-12-03

赵奕然减肥方法一:变速跑

运动减肥的时候,跑步是被选择最多的一种方法,其实跑步也是有方式方法的,赵奕然说由于一些减肥者在跑步减肥的前期起跑太猛,导致后劲不足,不能长效坚持,所以跑步的时候应该要变速跑,起跑的15分钟都应慢跑,之后再慢慢加速,有氧运动一定要连续性,必须要坚持半个小时以上才能休息一下继续运动,这样的减肥方法才会有效。

赵奕然减肥方法二:不能空腹锻炼或锻炼后短时间内进食

赵奕然的减肥方法中,是绝对不提倡空腹锻炼的,因为这样会让减肥者没有足够的体力支撑下去,也不能保证运动的连续性,还有就是运动半小时后进食,这样也是堆积脂肪的做法,为了让减肥效果更加显著,应该在运动后3小时内进食,而且还是摄取少量的低热量食物。

赵奕然减肥方法三:多做有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,从而达到生理上的平衡,提高新陈代谢,加速消化以血液的流通,加速排毒,加速脂肪燃烧释放热量。所以想要减肥就要经常做有氧运动,一周锻炼2-3次,每次30-40分钟,就能有很好的效果。

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